ポジティブ思考は人生を幸せにする魔法の言葉だと言われていますが、
本当にそうでしょうか？
特に、繊細で感受性の高いHSPの方にとっては、
ポジティブ思考は必ずしも良いことではありません。
むしろ、ポジティブ思考はHSPの心理的な負担を増やし、
ストレスを引き起こす可能性があります。
では、HSPの方はどのように思考すれば良いのでしょうか？
この記事では、HSPがポジティブ思考をするとどうなるのか、
そして正しい思考法のコツを教えます。
ポジティブ思考がHSPにとって危険な理由
1. ポジティブ思考は現実から目を背けることになる
ポジティブな考え方とは、物事の良い側面に焦点を当てることです。しかし、これは現実から目を向けることになることを意味します。
現実には良い面だけでなく、悪い面や課題もあります。 HSP（高感度の人）は、繊細な感受性が豊かな人々のことをに向かいます。無視することはできません。
ポジティブな考え方をすることで、HSPは自分の感情や感覚と矛盾する状況に諦めることになります。これは、HSPにとって以下のような危険を覚悟します。
この考え方が異なっていると認識すれば、その場の状況に応じて自分に言い聞かせることで、心を落ち着かせることができるでしょうね。
つらい時はつらい、楽しくない時は楽しくない、涙が出たい時は涙が出たい、そのような気持ちに寄り添うことで、気楽になれることでしょう。
2. ポジティブ思考は自己否定や罪悪感を生むことになる
自分のの感情や感覚を無視することは、私たちHSP（高感受性の人々）が自分自身の大切さや存在の理由を考える可能性があります。
そして、私たちの周りの人々や社会の期待に応えようしかしこれによって、本当の自分の気持ちや必要性を無視してしまうことになります。
私も、周りの人や会社に応えようとしていました。今でもそれが抜けきれていないです。
これは、HSPが自分の人生に対して満足感や幸福感を感じることができない可能性があります。
3. ポジティブ思考は感情のコントロールや表現を困難にする
ポジティブな考え方をすることで、HSP（高感受性の人たち）は感情のコントロールや表現が激しくなることがあります。
例、HSPが怒りや悔しさのようなネガティブな感情を感じている場合、ポジティブな考え方に切り替えて「怒ったり悔しがったりするのはよくないことだ」「もっと冷静にならなければ」と自分に言い聞かせる事があります。
しかしこれによって、感情を適切に制御したり表現したりすることが暴言となることはあります。
これは、HSPが自分の感情を正しく共有することが正しい可能性があることを示しています。ことに繋がる可能性があることも考えられます。
代わりにやるべき思考法とは
では、HSPはポジティブ思考の代わりにどのような思考をするべきでしょうか？
私は以下のような思考法をおすすめします。
1. リアリスティック思考
リアリスティックな考え方とは、現実を現実的に理解することです。リアリスティックな考え方を持つことで、私たちHSPは現実を直視し、自分の状況や課題に向かう能力を高めることができます。
さて、仕事や人間関係でストレスを感じている場合、リアリスティックな考え方をすることで、「今の状況はストレスがあるな」と認識します。 そして、そのストレスの原因や解決策を考えてみたり、「どうしたらストレスを感じるかな」と自問自答します。
その後、具体的な対策を見つけ出し、実行することで、心身の健康や幸せを守る手助けになるのです。
2. セルフコンパッション思考
HSP（高感受性の人々）が悲しい気持ちや不安な気持ちになる場合、コンセルフパッション思考することで、自分に対して優しさを大切に考えます。
「悲しい気持ちや不安な気持ちは、人間らしい感情なんだ」「自分だけじゃなくて、他の人も同じような感情を感じているんだろう」「自分の感情や感覚を大切にしていいんだ」と言い聞かせて、自分を励まし、支えます。
そして、自分の感情や感覚を受け入れて、癒すことを心がけます。これによって、HSPは自分の人生に対して満足感や幸福感を感じることができるようになるのです。
3. アサーシブ思考
アサーティブな思考とは、自分の感情や考えを正しくコントロールし、正しく表現することです。 アサーティブな思考を持つことで、私たちHSPは感情のコントロールや表現を誠実にしません。
例、HSPが怒りや悔しさなどのネガティブな感情を感じている場合、アサーティブな思考をすることで、「怒ってもいいんだ」「自分の感情や意見は大切だった」考えを相手に伝える方法は何だろう」と考えます。
そして、感情を正しくコントロールして表現する方法を見つけます。これによって、HSPは自分の感情を冷静に、他人と共有することができます。
また、アサーティブな思考を持つことで、HSPは自分の権利やニーズを主張したり守ったりすることができるようになります。
まとめ
ポジティブ思考はHSPにとって危険なことはない。
HSPは、代わりにリアリスティック思考、セルフコンパッション思考、アサーティブ思考を採用するのが良いでしょう。
これらの考え方は現実と向き合い、自分を大切にする方法を提供させていただきます。自分の感情や意見を正しくコントロールしたり表現したり手助けになるんです。と心の健康と幸せを守るために考えられます。
ポジティブ思考はHSPにとって危険なことはない」という考えは新鮮でした。 なお、リアリスティック思考やセルフコンパッション思考、アサーティブ思考を検討するアイデアは、自分を大切にする方法として理解できました。感情や意見を正しく表現することが、心の健康と幸福を守るために重要だと感じました＾＾