毎日気分が落ちている感じがして
やる気も出ないし、親に干渉されるとイライラします。
そんな状態で仕事に行くとますます悪化して
仕事辞めたいな…いやだ。となったことはありませんか？
この記事を読むと
★hspが落ち込むのはなぜ？目立った理由ないのに
★hspが一人でいたい理由
★hsp気持ちを落ち着かせる対処方法
が分かります。
是非、最後まで読んでみてください。
★hspが落ち込むのはなぜ？目立った理由ないのに
（質問者）
仕事に行くことが苦痛なので何がそんなに嫌なのか考えてみたのですが、仕事内容はそんなに嫌ではないしお客さんの反応が気になってしまうのはHSPだからと割り切れます。
人間関係かな？と思ったのですが、苦手な人や、この人のこれは嫌だなということはありますが「ここが嫌！もう無理！！」てほどではないです。
なぜこんなに気分が落ちていて、1人になりたくて、仕事に行きたくなくて、イライラしやすいんでしょうか。
美味しそうなものを見ると食欲が湧きます。
お洒落にも興味あるし、当たり前かもですが自分が好きと思えることは楽しいです。
自分はいったいなにがしたいのかよくわかりません。」ここまで
私もこの質問者様と同じような状況なので記事に取り上げていました。
今日も Twitter でなぜか落ち込んでいるとつぶやいたところなんですよ。
今の私の場合は、 実家にいるうつ病の弟や 高齢の母親が最近すごく痩せたので心配しているってところが関わっていることはわかっています。
何か根本的なところで問題があります。それは幼少期の頃に何かがあって忘れてしまっていることかもしれません。
私の娘は不安障害で高校生と大学生の時に2、3ヶ月単位で行けなくなってしまった時期が数回あるんですね。
一人の時間が好きで家が好きだとよく話していました。
幼稚園の先生をしているので何か幼稚園で人間関係とかで悩んでいない？と私がきくと別にそういったこともないって答えるんですよ。
通勤時間で車で約40分かかっていたのでそれがしんどいということは話してました。
どう考えてもそれだけが理由とは私は思えなかったんですよね。
でもなぜか、仕事に行こうとして顔洗って服を着替えて玄関まで行くんですけど、そこから足が動かずに座り込んでしまう・・ということが何度かありました。
娘は結婚して、環境が変わったんです。そしたらみるみるうちに元気になったんですよね。
私と娘は生き別れで、母親としての役割はほとんどしてあげられていません。
祖父母とパパが育ててくれたのですが、おじいちゃんが怒鳴ることがよくあって傷ついてしまっている過去を私に話してくれました。
再会できた時に私は話を聞いてあげなきゃと思って、耳を傾けました。
祭りが盛んな場所で育ったので娘はお祭りが大好きなんです。
祭りの日は学校なども休みになります。
だからお祭りは年に1回すごくはしゃぐわけですよ。
そしてその次に学校を休んでしまったんですね。
そこでパパとおじいちゃんが「遊びすぎだから違うんか」と言ったそうなんです。
娘は低血圧で朝が起きづらく結構ふらふらとするらしいんです。
扁桃腺もよく腫れて熱も頻繁に出るような子でした。
今は幼稚園も短時間で午後からの時間帯で勤めさせてもらっています。
「遊びすぎたから・・」本人はそうじゃない・・と何か言いたかったんだと思います。
一般の社会人から見ても普通に遊んだ次の日に 休むなんて考えられないですよね。
私の固定観念なんですけどこれは。
娘はとにかく今でもそれがすごく傷ついているみたいで心に深く残っているみたいです。
何が言いたいのかと言うと、何もないのに落ち込むってことはないということです。
何かしら原因があるんでしょう。
それと向き合うことで解決できます。
他の方は１年に２、３回のサイクルでその波が来ます。
自分で言えば、季節の変わり目によくなります。環境、気温、気圧の変化に弱いんですよね。
私が精神科に入院していたときも、季節の変わり目、特に春だけ入院してくる患者さんがいました。
あと、強い刺激の後とか、仕事で一区切りがついた後とか、ちょっと時間が空いて急に落ち込むこともありますね。
と言う声もありました。
★hspが一人でいたい理由
（相談者）
自分は、とにかく１人の時間が必要ですね。
１日の中で、どこかに１人の時間が欲しいですし、まとまった１人の時間が欲しくなる時もあります。
１人の時間が誰かに干渉されたり、取れなくなったりするとイライラし始めますね。」ここまで
私は一人の時間が欲しい時はありますけど、 それほど必要とはしていません。
こんなHSPもいるんですけどね。
逆に寂しさの方が強くてひとり時間を楽しめるHSPさんというのは強いなーって思います。
娘も、一人の時間が必要だと話していました。
結婚したらお婿さんと一緒だけど、二人とも一人の時間が必要なタイプで上手に時間配分して生活しているようです。
お婿さんはゲームが大好きでその時間が欲しいということで、夜の9時から11時までOKという約束をしているそうです。
仲良くやってるのでそれでうまくいってるんでしょうね。
でも結局はそれ以上ゲームをやられると寂しいからブツブツ言うようになるわけですよ。
女性ってそんなもんですよね。 私もそうです。
主人もゲームが大好きでご飯とお風呂以外はゲームしてるって感じになんですけど、いくらお願いしてもやめてくれません。
聞いてくれたとしても２日程です。
私は夜9時になったら寝室に入って好きなテレビドラマを見るようにして各個人で時間を過ごすようにしています。
これはもう諦めですね＾＾
★hsp気持ちを落ち着かせる対処方法
そうやって目立った理由もないのに落ち込むことがあった時にはどう対処したらいいのでしょう。
私は、もう、そういう波を何回も経験してるので気分が落ち込みながらも、「あ〜、下の方の波が来てるな〜」と外からの感覚で自分を見れるようになってきました。
波が来てる時は、できるだけ刺激を減らし、じーっと、波が過ぎるのを待つ感覚があります。
あとは、最近は、マッサージを受けるのも、結構、自分的には効果があることがわかりました。
アロマとか、お茶とか、自分の身体に合った適度な刺激を与えるのもいいのかなと思います。
仕事を頑張った自分へのご褒美にもなりますしね。
（HSP 体質じゃない人は、それが、お酒なんでしょうけど、私は全く飲めないんですよね）
仕事の合間に好きなことを沢山したり、眠ることで身体を休めたり、とにかく適度に心も身体もリラックスさせることが大切だと思います
Twitter の中でうつ病と付き合って30年以上の方とお話する機会があったのですが、波があるんですって。
その波はどうすることもできないので、身の回りのことができないくなったとしても大人しく逆らわずに乗り切っていく・・
何もできなくてもいいのでとりあえずそこを時間が解決してくれるって感じですかね。
そんな風に話していたのが印象的でした。
私はうつ病を克服しているので、うまく付き合っていくっていう方法がちょっと理解しにくいんですけど、そうやって繰り返しながら元気に生きておられる方もいらっしゃいます。
私が長年飲んできた 薬も関係しているのでは？と考えています。
何が正解ってないです。
まとめ
今回は、目立った理由もないのになぜ落ち込むのかを掘り下げて記事をまとめました。
★hspが落ち込むのはなぜ？目立った理由ないのに
★hspが一人でいたい理由
★hsp気持ちを落ち着かせる対処方法
でした。
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私は２４歳で出産後２週間目でうつ病が発症しましたが、
あれから２３年間、再発もなく元気に生きています。
とはいえ、私が特別に強かったわけでも
恵まれた環境で育ったわけでもないです。
逆に苦難の連続・・親の借金やいじめ、離婚・・
仕事は転々として、人からみても弱い人間でした。
離婚で娘とは生き別れにもなり、絶望な時期も
ありましたが、ちょっと自己肯定を意識して
高めるように頑張ったら１８０度好転しました。
私の周りにいるｈｓｐさんも、うつ病の友人も
将来どうしよう。。と曇っていた顔が
数か月でみるみると、元気で前向きに生きる
ようになっています。
だから、これまでどんな悲惨な人生を歩んで
いても、ちょこっと勉強して実践すれば誰でも、
理想の人生を歩むことができると確信しています。
私は今、心が辛い人が今の現状から抜け出せたら
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