こんにちは、皆さん。私の名前は（ゆっこ）HSP（Highly Sensitive person）の
専業主婦です。
今日は、私がこれまでの経験を乗り越えられました、心地よく生きるためのコツについて
心の健康は、医者だけでなく私たち自身が大切に育むもの。
その大切さをわかりやすく伝えられれば幸いです。
心の病気は医師ではなく、あなたが救いです
心の健康とは何か、その重要性を理解することから始めましょう。
心の病気は、見えない傷であり、誰にでもあるものです。
私たち自身の心のケアが大きな役割を果たすことを知っていますか？
ドクターは基本登山ガイドのようなものです。
１００人中７０～８０人治り２０～３０人治っていない人はもう少し色んな事ができることがあるのではと思います。寛解した人は自力であなたが一生懸命に登っていったほぼ100％患者さんの力。
私自身も、過去に心の病気に負けたことがあります。日常生活がつらくなって、
前向きな気持ちを信じることができました。
でも、その経験、自分の心と向き合い、ゆっくりと癒しへと進む方法を学びました。
私は前辞めた職場に電話をして仕事復帰しました。
鬱の目をしていた段階だったので、「頭でも打ったのでは」と噂もたちましたが続けていくうちに２年程で薬とも縁が切れました。
当時は２０時～８時まで寝て仕事に行ってました。
睡眠薬がやめられなかったので１２時間寝てました。
製造業で単純作業を繰り返す仕事でしたが8：30～17：00まで働きました。
病院にも１か月に１回、通院をしていましたが、薬の量も減っていき、
薬とも縁が切れました。
自分と向き合う勇気心
心の健康を考える上で大切なのは、自分自身と向き合うことです。
日々のストレスや感情に耳を傾け、無理せず受け入れていくことで、
心のバランスを守ることができます。
私は、自分の感情を素直に受け入れることの大切さを知りました。
感じたことを無理に押し込めず、心の中で受け入れて、少しずつ心の安定をしっかりしていきました。
健康や心の関係の書籍を毎日読んでいます。
樺沢紫苑先生のYouTubeを見ています。
ただ何か問題があるとかなり深く悩んでそこからでられないというのは治っていないです。
苦しいときもあるけどね。
段々と乗り越え方もみについてきたかな。その場から逃げたりします。
私の心も身体も守れるのは私だけです☘️
あなたの心や身体を守れるのはあなただけです。
健康的な身につける快適
よく生きるためには、健康的な習慣を取り入れることも大切です。調和を認めることができます。
私は、日々の生活にリズムを持てることで、心の落ち着きを感じられました。毎日の散歩やヨガ、栄養バランスの取れた食事が、私の心の健康をサポートし来てくれました。
私は離婚して間もなく、親も頼れないし将来が不安で不安で仕方ありませんでした。
１年がたったぐらいから、彼氏欲しいと思って、婚活パーティに参加したり、新しい洋服を買ってみたり、外に出るようにしていました。
このころには精神科病棟で仲良くなった友人とは距離をおくことに決めました。
私にとって、病院は一番の逃げ場所だったのです。
病気ではない健常者の人たちと一緒にいるようにしました。
と言っても、友人はほとんどいませんでした。
そうしているうちに、彼氏ができて付き合うことになり落ち着いた生活ができていました。
職場は２回程変わりましたが、同じ製造業で頑張りました。
残業が当たり前で、8：30～19：00まで基本、働いていました。お弁当も2食もっていってました。
その頑張りを今の再婚した主人が、見てくれていて、私を認めてくれて居心地がよくて、
再婚することになりました。再婚して19年、今でも仲良しでどこにでも一緒におでかけします。
周囲とのつながりを大切に心地よく生きるためには
家族や友人とのコミュニケーションも大切にしましょう。笑顔や会話、心温まる瞬間を共有しましょう。
私は、大切な人たちとの時間が心の支えになることを悟りました。
笑顔や笑い声が、私の心を温かく包み込んでくれるのです。
私は海外旅行が生きがいです。
これほどはっきりと生きがいですと言えることが私にできるなんて思ってもいませんでした。
21歳ではじめて北海道旅行で感動をして、30歳で初めてオーストラリア旅行に当時の彼と行ったことがきっかけでした。
それからは、海外を見ることが楽しみで楽しみで、そのために一生懸命に働きました。
今は主人と一緒に行きますが、行先は私が決めて、ついてきてくれるのですが、主人が一番はじけています（笑）
2人、一緒の趣味はとてもいいものですね。
経済的には苦しい時期もありましたが、副業をしたり、投資をしたりと努力してきました。
今は飛行機マイルについて勉強中です。(はじめたばかりです＾＾）
世界一周を数回に分けて、実現する予定です。
心地よく生きるために、まずは快適よく生きるためには、一歩踏み出す勇気が必要です
自身と向き合い、健康的な習慣を取り入れ、大切な人とのつながりを大切にすることで、幸福な日々を手に入れることができます。
病気を治すのは医者ではなくあなたです。心はあなただけのものです。
誰にもコントロールできません。
外にでることがとても大事です。勇気をもってね。
生活リズムが乱れている人は、まず「朝散歩・運動・睡眠」を整えていきましょう。
何かあって落ち込んだ時の対処方法を学び続けることで身体にしみこませる。
最近は起きたときに布団中で「口角あげて１秒にーっ！」をしています。
これも毎日続けていると忘れないようになってきました。
あなたが今、辛くて暗いトンネルにいたとしても、あなたの努力で抜け出すことが
できます。
まずは小さな幸せを見つけるようにしましょう。
私はそのために本を書きました。無料です。
ご希望の方はこちらからお願いします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。