現代の忙しい生活やストレスが私たちの心に影を落とすことは珍しくありません。しかし、一つの小さなことが私たちの心の健康に驚くほどの影響を及ぼすことをご存知でしょうか？それが笑顔です。この記事では、笑顔が私たちのメンタルヘルスに与える素晴らしい効果に焦点を当ててみましょう。
笑顔の力：心の健康を育む究極のツール
ストレス社会で笑顔の力を活用しよう！心の健康に与えるポジティブな影響
現代社会は忙しさとストレスが溢れているため、心の健康を守る方法が求められています。実は、笑顔には私たちの心にポジティブな影響をもたらす素晴らしい力があります。
この記事では、笑顔の効果に焦点を当て、心の健康をサポートする方法について考えてみましょう。
笑うとどういう効果があるのかと言うと ほとんどすべての主要な脳にいい脳内物質が分泌されます。
セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィンなどです。
コロナ禍のセロトニンオキシトシンドーパミンこの三つが笑うことで全てが出ます。
これは笑いが持つすごい力なのです。
この中のオキシトシンというのは相手が必要です。
相手が存在して笑顔が出ます。
相手が面白いことを言って笑う、そういったコミュニケーション に関わる物質がオキシトシンです。
動画でお笑い番組を見て笑うというのも一つですし、笑顔トレーニングというので一人で笑ってもかなり幸福になれます。
相手がいて笑えるともっと幸福になれます。
一人で笑うだけでセロトニンとドーパミンが出ます。
相手とのコミュニケーションの中で笑いが出るとセロトニンドーパミンに加えてオキシトシンまで出ます。
三つ幸福物質が揃います。
必ずしも相手がいなくても笑えます。よって結構幸福物質が出るということが言えます。
なかなか相手と会えないのであれば、お笑い番組を見て笑うのもいいのではないでしょうか。
コメディ映画を見て笑うのも良し、 思わずニヤッとしてしまう動画をみるのも良いでしょう。
笑うことは一人でも幸福効果が得られます。
笑顔がもたらすポジティブな影響
笑顔はだけでなく、周囲の人々にも良い影響を与えることがあります。笑顔はコミュニケーションを円滑にし、信頼関係を築くのに役立ちます。
その結果、ポジティブなフィードバックが戻ってきて、自分自身も幸福感を感じることができるのです。
私は幸せになれません、幸せになれません、という人は 笑顔もなくしかめっ面している人が多いです。
お箸を加えるだけでドーパミンが増えます。
お箸を横に加えると口角が上がります。
表情を変えるだけで脳の中に幸福物質が出るのでいつもしかめっ面していないで、苦しいこと辛いことがあっても 楽しい動画やお笑い動画見ている瞬間だけは 一時的であっても幸せな物質が出ています。
是非、笑いの時間を増やしましょうね。
一人で考えているとどうしてもネガティブな考えによってしまいます。
誰でも気分が悪くなってきます。
不安になって恐怖を感じるようになります。
笑ってる時はリラックスします。
メンタルが辛い人は緊張するんですよね。
不安や恐怖が一番緊張が強い状態ですので笑いというのは対局のリラックス状態です。
メンタル疾患を治したい人は緊張している時間を減らしてリラックスしている時間を増やすことが大切です。
メンタルをよくしていく意味でも、笑いや笑顔がとても大切です。
笑顔を増やす方法
笑顔を増やすためには、日常生活に楽しい瞬間を取り入れることが重要です。
趣味やアクティビティを通じて笑顔を楽しむ、友人や家族と楽しい時間を過ごすなど、笑顔を引き出す要素を積極的に取り入れましょう。
また、笑いのセラピーを試すのも一つの方法です。
私も主人と喧嘩して険しい顔になっていてもテレビで間抜けな動画が流れていたりするとふいに笑うことがあります。
それによって怒っている度合いが少し減る気がします。
最近、きんに君の 筋トレを動画を見ながらしているのですが、「辛い時こそ笑顔で乗り切りましょう！ゴールはもうすぐです。という掛け声に最後までついていけちゃうんですよね。
もうしんどい、もうダメとかと思っていても、半信半疑で 口角を上げてみたら 何が面白いのかわからないけどちょっと笑顔になって、苦しさもそれほど最後まで感じなくなったという経験があります。
「楽しいから笑うのではない」「 笑うから楽しいのだ」ですね。
鏡に向かって笑顔を作るだけでも気持ちが上がると実践している方もいらっしゃるようです。
歯磨きした時にニ～っと1秒やってみてください＾＾
まとめ
笑顔は、ストレス社会で心の健康を守るための強力なツールです。笑顔を通じて脳内の幸福物質が分泌され、ストレスが軽減されるだけでなく、周囲の人々とのつながりも強化されます。日常生活に楽しみを取り入れ、笑顔を大切にして、心の健康をサポートしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。