孤独によるストレスで及ぼす影響について調べたところ、
糖尿病リスクを上昇させたり、犯罪を犯してしまうリスク
などがあるようです。
孤独の影響は喫煙やアルコール摂取にも匹敵するそうです。
ただでさえ HSPのあなたは、 ちょっとしたことで
クヨクヨと悩んでしまいませんか？
この記事を読むことで、心と身体の両方でストレスを
解消する方法を知ることができます。
LINEやメールで気軽に単発カウンセリング受付中
・hspでストレスもつ専業主婦の悩みの殆どは人間関係
・hspはネガティブ思考になりがち・自分を責めなくなる方法
・hspストレス発散方法
ぜひ最後まで読んでくださいね。
hspでストレスもつ専業主婦の悩みの殆どは人間関係
仕事ができたらいいけど家事しながら働ける気がしない
私はいま専業主婦なのであなたと同じ気持ちが分かります。
長く働いてきましたが、なぜこんなに外に出るのが怖いんだろうと考えると、
全て人間関係に繋がるんですよね。
50年近く生きてると、もう疲れちゃったっていうのが本音です。
もし、経済的に働く必要がないのであれば自宅でゆっくり
過ごすのも幸せのひとつだと私は思うんです。
こういう風に自己肯定するようにできるようになったのも、この数年なんです。
前までは仕事を辞めたあと家にいるとうつ病になっていました。
自己肯定感を高める本をたくさん読むといいですよ。
私はうつ病を克服したくらいから、続けています。
最近は Amazon のオーディオブックで聞く読書を日常に取り入れています。
本を読むのは苦手だったんですけどね。
心に残る言葉をノートに書いたり SNS にあげてみたりして
アウトプットするとさらに効果があるように感じます。
頭に残りやすいからです。
hsｐはネガティブ思考になりがち 自分を責めなくなる方法
毎日たいしたことをしているわけでもないのに・・自分を責めてしまう
HSPさんに 多いのではないでしょうか。
たいしたことしていないと言いながら、
人から見るとかなり頑張ってる人が多くいます。
私は今でも このようなことがあります。
完璧な人間なんていないのに頂点を
目指しちゃってるんですよね。
私も自分を責めて責めて生きてきました。
自分を責めても苦しくなるだけなんですよね。
分かっていても気づけば責めちゃってる・・
そんな感じではないですか？
時間があれば YouTube を見たり、家事と言っても手抜きだし
何も私はたいしたことやってない・・
私はこうして自分を責めてました。
でもねあなたは世界でたった一人の
大切な存在であることを忘れないでください。
生まれたその日から誰一人、価値のない人なんていないのです。
そこから抜け出したいなら
世界にたった一人の自分を愛して許す訓練をしましょう。
私の大好きな斎藤一人さんの本の言葉です。
「許します」は愛の言葉。
憎んでいる人を許すのではなく自分を許すということ。
誰にでも自分を嫌になることがある。
人間に完璧な人なんていない。親や先生も。
どうしようもない自分もそう。
あれもこれもゆるゆるに許そう。
自分を許してありのままのあなたで過ごせば、
不思議といい方向へと様々なことがうまくいくようになります。
hspストレス発散方法
身体を動かすことでストレス発散できます。
HSPがやっていて効果が高いのは「朝散歩」です。
起きてから1時間以内に10分か20分、
できたら30分程歩くといいです。
朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を
活発化させることができて精神の安定に効果的だといわれています。
身体を使う運動
- 朝散歩
- ジョギング
- 自転車サイクリング
自宅で可能な運動
- ヨガ、ピラティス
- 読書
- 入浴
- 音楽を聴く
- ブログを書く
五感の鋭さを利用したストレス解消方法
- アロマテラピー
- オルゴールを聴く（ヒーリング系の音楽）
- ホットアイマスク
- マッサージやエステ
この他には動物と触れ合ったりも癒されますね。
私の場合は、旅行やライブに行くことです。
それと週末には主人と外食をしてぶらぶら街歩きをしたり
買い物に行ったりすることがストレス発散になっています。
まとめ
孤独によるストレスで及ぼす影響は糖尿病リスクを上昇させたり、
犯罪を犯してしまうリスクなどがある。
hspでストレスもつ専業主婦の悩みの殆どは人間関係
孤独を感じるなら本を読んだりブログを書いたりがおすすめ。
hspストレス発散方法として、「朝散歩」が幸せホルモンと
呼ばれているセロトニンが活性化され精神の安定に効果的。
以上をお伝えしました。
孤独だと感じたら、気軽にメールください＾＾
私も日中、孤独にこうしてブログを書いています。
お待ちしております。
４３９円で発売中の書籍を無料で読めます
私は２４歳で出産後２週間目でうつ病が発症しましたが、
あれから２３年間、再発もなく元気に生きています。
とはいえ、私が特別に強かったわけでも
恵まれた環境で育ったわけでもないです。
逆に苦難の連続・・親の借金やいじめ、離婚・・
仕事は転々として、人からみても弱い人間でした。
離婚で娘とは生き別れにもなり、絶望な時期も
ありましたが、ちょっと自己肯定を意識して
高めるように頑張ったら１８０度好転しました。
私の周りにいるｈｓｐさんも、うつ病の友人も
将来どうしよう。。と曇っていた顔が
数か月でみるみると、元気で前向きに生きる
ようになっています。
だから、これまでどんな悲惨な人生を歩んで
いても、ちょこっと勉強して実践すれば誰でも、
理想の人生を歩むことができると確信しています。
私は今、心が辛い人が今の現状から抜け出せたら
と心から思っています。
その理念を達成するために、今日も明日も「幸せ」を
キャッチする方法が学べる電子書籍を出版しました。
普段は４３９円で販売していますが、
メルマガ限定で今だけ無料公開しています。
スラスラ～っと読めるので
よかったら読んでみてください。
→「ｈｓｐが今日も明日も「幸せ」をキャッチする方法」を無料で読んでみる